每天晚睡几小时竟然严重到大脑早衰？
中医养生 2025-04-08 23:19:3742作者：mgyoe
据英国《每日邮报》报道，每天《睡眠》杂志刊登一项新研究警告说，晚睡正常睡眠时间应为每晚6—8小时，严重睡眠太多或太少都会导致日后大脑衰老提前4—7年，脑早认知能力加速衰退，每天并影响到推理和词汇等能力。晚睡大脑功能恶化会最终导致体质下降和早亡。严重
伦敦大学科
学家针对“中年后睡眠紊乱对日后认知功能影响”问题，脑早对5431名参试者展开了为期5年的每天研究。每晚睡眠7小时者在各项认知测试中成绩都最好，晚睡其次是严重每晚
睡眠6小时的参试者。在男性参试者中，脑早每晚睡眠6小时、每天7小时和8小时对认知能力的晚睡影响基本相同，但是严重，如果每晚睡眠少于6小时或超过8小时，那么就会对
认知能力产生负面影响。
科学家表示，7个小时左右的睡眠对人体功能及健康极其重要。睡眠不足会影响工作和生活表
现，反应迟缓，容易出错等。除此之外，睡眠时长还与生活质量密切相
关，比如社交能力、身体和心理健康等。新研究负责人高级研究员简·菲列表示，中年后认知能力差与睡眠时长直接相关。睡眠太多或太少以及睡眠质量差对健康造
成的多方面危害，日益受到关注。
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